Komma iform till beach 2008!
Eftersom jag får mycket frågor om hur man går ner i vikt, tappar några kilon till sommaren, får plattare mage osv. så tänkte jag skriva några tips till alla er som vill veta här. Men kom nu ihåg att jag inte är någon expert, snarare åt andra hållet kanske med tanke på att jag har haft och har fortfarande lite sjuka ideal och syn på det här. Jag vill (som jag har sagt förut) inte ge någon ätstörningar av min blogg, därav mycket mindre sånt här i min blogg nuförtiden! Men ni kan ju alltid läsa mina gamla inlägg i kategorin "beach 2008" för inspiration. Men om ni seriöst vill gå ner mycket i vikt så tycker jag att ni ska vända er till en hälso och kost-expert.
Det är ingen hemlighet hur man går ner i vikt, regeln är enkel: Träna mer och ät mindre (än vad du gör idag). Sen vad "träna mer och ät mindre" kommer att betyda för just dig är det bara du själv som avgör.
Mina tips är:
* Träna mer konditionsträning, som ex. powerwalks, joggning osv.
*Äta lite men regelbundet, helst var tredje timme. På så sätt håller du igång förbränningen.
*Ät mkt frukt och grönsaker. Vitt kött (fisk, kyckling) framför rött (biff). Håll igen på pasta, potatis osv. Skippa snabbmat, godis, chips och kakor helt.
*Lär dig att älska frukt, som ex. jordgubbar, vindruvor, vattenmelon och kiwis. Bra mellanmål.
*Sitt inte inne framför datorn el. teven utan ut och aktivera dig!
Så lycka till nu alla som vill "komma i form till beach 2008"! Men glöm inte bort att det viktigaste är inte vad vågen visar utan hur ni mår! Att svälta sig själv är tro det eller ej, ingen särskilt smart lösning, surprise va? ;) PUSS
Svårt att motivera dig att träna?
Dåligt väder, trött efter skolan/jobbet, mycket att göra, träningsvärk, förkyld, mens, bra på tv, kompisen ska inte träna idag, m.m. Är du en världsmästare på dåliga undanflykter för att slippa undan träningen?
Regel nummer 1 om du vill vinna över de dåliga ursäkterna och faktiskt komma iväg till träningen är att tänka positivt!
Tänk inte på andfåddhet, svett, dåligt väder eller allt det du tror att du går miste om medan du tränar. Fokusera i stället på vad du får - en snygg kropp, bra kondition, god hälsa, ny energi, glädjen av att använda kroppen, mindre stress, mindre fett, bättre sex... ;)
Om undanflykterna håller på att vinna så föreställ dig själv i följande situationer:
1. Beach 2008, mindre än 3månader kvar tills bikinin ska på...
2. Om 20 år...
I två olika varianter:
1. Du har använt din kropp, tränat och tagit hand om dig själv
2. Du har mest suttit i soffan.
Vem vill du helst vara? Du bestämmer!
Här är lite mer praktiskta tips på hur du får träningen att bli en del av din vardag:
* Skaffa en/flera träningskompis/-ar, så kan ni peppa varandra. Träning är som allt annat, det är roligast om man är flera!
* Snygga och sköna träningskläder är verkligen a och o. Om man känner sig snygg i träningskläderna så är det roligare att byta om och börja svettas!
* Bra skor som är anpassade till just den träningsformen som du ska utöva. Självfallet.
* Planera in veckans träning i kalendern, avsett tid för den, gör den lika viktig som allt annat. Inte missar du ett viktigt möte för att det är bra på tv den tiden? Nej, just det!
* Träna något som du tycker är roligt. Såklart är det lättare att komma iväg till ex. ett roligt danspass eller ki-boxningspass än ex. din vanliga trista löpar-runda.
* Variera din träning. Testa på olika nya träningsformer för att hitta dina favoriter eller bara för att få just variation. Det finns så många häftiga träningsformer att välja mellan. Varför inte testa bergsklättring, kanotpaddling, spinning, aerobics, olika dansstilar, ridning, m.m.
* Är du en riktig team-player? Börja med fotboll, basket, bandy, ishockey, vollyboll m.m.
* Gillar du utmaningar? Åk iväg på en ridsemester på Island, ta en dykkurs i Thailand, åk skidor i alperna. Bara din fantasi sätter gränserna!
*Väljer du att träna på gym så se till att det är lätt och går snabbt för dig att ta dig dit. Innebär det en timmes kollektivtrafik för dig innan du ens är framme på gymmet så är det lätt att tröttna.
* Har du möjlighet att träna på dagtid ist för sent på kvällen så gör det. Det är svårare att komma iväg till en träning som är klockan 20.00 än tex. klockan 16.00.
* Är du en rutinmänniska, så ska du ha fasta träningstider. Tex, måndag kl.18.00 aerobics, tisdag, kl.17.00 löpning, onsdag... osv.
*Är du tävlingsinriktad så ska du självklart ha mål med din träning att sträva efter, ex. springa tjejmilen kanske? Kom ihåg att delmål är viktigt för att hålla uppe motivationen och fokusen!
*Tycker du ändå att träning är mest ett tråkigt och jobbigt måste så se till att ha något annat som motiverar dig till att forsätta. Tex, planera in en fika med någon du gillar efter träningen, shopping, ha en bild på en kropp som du vill uppnå med din träning i träningsväskan, flörta med killen på gymmet, skaffa en personlig tränare som är sjukt het, då vill du ju inte att han ska tycka att du är en latmask som aldrig pallrar dig till gymmet m.m.
*Ha någon kunnig idrottare som du kan utvärdera din träning med ibland. Hur mkt ska jag träna? Vad behöver jag träna? Hur gör jag för att bygga större muskler? Hur gör jag för att gå ner i vikt? Hur ofta ska jag vila från träningen? Det är viktigt för ditt resultat att ha någon att bolla tränings-ideér med och få hjälp, stöd och svar på frågor av. Kanske kan även denna personen ge dig en spark i arslet också så att du inte latar dig för mycket? ;P
Kom igen. Nu kör vi igång här efter påsken igen tycker jag! Vem är med mig? ;)
Frukt & Grönsaker
Ok, här kommer ett Beach 2008 tips :)
*Skär aldrig ner på frukt och grönsaker, dem gör dig inte fet!
*Ät en frukt var tredje timme, för då håller du uppe blodsockret, och riskerar därmed inte att bli ett grinigt lågtblodsocker-monster eller att falla för frestelsen att köpa en kexchoklad när man går förbi en 7-eleven.
*Funkar lika bra att ta en banan, päron eller kiwi innan träningen för att få den extra energikicken ist för en energibar. Nyttigare och godare.
*En annan sak är sallad, varje måltid ska bestå av till hälten sallad.
*Vill man äta en lätt lunch/middag men tycker att det är tråkigt med enbart sallad så lägg i lite räkor, kräftstjätar, kyckling tex.
*Ett bra tips är också att byta ut chipsen framför tven mot gurkstavar, morotstavar som man kan dippa ist. Eller varför inte göra en fruktsallad? Minst lika gott!
*Äter ni smörgås/baguetter till frukost? Ersätt pålägget med gurka, tomat, sallad m.m.
*Byt ut sylten (på gröten, pannkakorna m.m.) mot skivade bananer eller mot färska bär (ej sockrade) ex. hallon,blåbär.
*En god lunch kan bestå av wokade grönsaker ex. paprika, broccoli, morötter, bambuskott, m.m. Tänk på att ta en "nyttigare" olja och inte för mycket.
Smal = Lycklig ??
Obs!! Jag vet att detta inlägget är långt, men jag tycker att ni ska läsa hela texten.
________________________________________________________________________________
Tänkte lägga upp ett "beach 2008" tips här nu snart. Känner att det var grymt längesen som jag skrev något i min "beach 2008" kategori nu. Men det finns faktiskt en annan anledning än bara lathet till att jag inte har uppdaterat den så ofta. Jag vet nämlingen att jag har en något störd syn på det här med mat, vikt och träning. Vissa kallar det ätstörningar, men jag tycker inte att jag har det. Men iaf, min poäng är att jag inte vill påverka någon negativt genom det jag skriver. Ni är rätt många som läser min blogg nu, flera hundra människor som klickar in sig här varje dag, och en del av er är säkert unga, osäkra och lättpåverkade. Jag vet själv hur det är. Jag vill vara ärlig men jag vill inte att någon ska må dåligt eller få ätstörningar av att läsa min blogg.
Jag får ofta kommentarer och nu de senaste dagarna har jag även fått ganska många mail med frågor om hur man går ner i vikt, vad jag äter och hur mycket jag tränar osv. Jag försöker att svara så ärligt det går utan att ge er en dålig och fel bild utav det hela. För de tankar som jag själv har ibland och de vidriga saker som jag tvingar min kropp att utstå är inget som jag ens önskar min värsta fiende. Vad man måste inse är att det inte finns något glamouröst med att stå lutad över en toalett med fingrarna i halsen för att spy upp det man nyss har ätit. Det är absolut inte varken kul eller särskillt hälsosamt att svälta sig själv eller när träningen/gymmet blir ett måste, ett tvång som ger dig ångesttankar om du skippar.
Jag har en kompis som jag har dansat ihop med i flera år, en jätte gullig tjej som jag har haft mycket kul tillsammans med. Vet ni vad? Den tjejen som jag en gång kände finns inte längre. Hon har gått från en glad, social och utåtriktad tjej till att bli en tyst, deppig och inåtvänd tjej som helst sitter hemma. Hon vill inte längre träffa folk, hon gömmer sin vackra smala kropp i stora bylsiga kläder och hon bryr sig inte längre om något annat än sin vikt och vad hon inte får äta är allt som hon tänker på. Att vara smal är det enda som hon lever för, det enda som hon tror spelar någon roll. För några veckor sedan så blev hon inlagd för anorexia.
Jag var där och träffade henne nyligen och det blev som ett uppvaknande för mig. Jag mindes den livfulla, populära, glada tjej som hon varit och såg på denna bleka, apatiska och olyckliga tjej som hon hade blivit. Jag kunde inte låta bli och undra om det verkligen var värt det? Var hon lyckligare nu när hon var smalare? För det är ju det som vi inbillar oss, att vi blir lyckligare bara vi blir smala. Nej denna tjej var inte lycklig, hon hatar sig själv och känner sig tjock fast hon nu blir sondmatad. Vad är det för liv?
Jag vill såklart fortfarande vara smal, fasar lika mycket som förut för att bli tjock och skulle antagligen skämmas ögonen ur mig om jag skulle äta en påse chips tex. Men det finns ett sunt sätt att gå ner i vikt och fortsätta att vara smal. Varför ska vi behöva svälta oss själva? Vem vill bli den elaka bitchen som man blir när man är så hungrig att man drömmer om mat? Vem vill tappa håret, frysa konstant och få så lågt blodtryck att man nästan svimmar när man reser sig upp? Vem vill egentligen ligga på knä vid en toalett och tvinga sig själv att spy? Hur fräscht är det på en skala? Är det verkligen vad vi vill? Hur fånigt är det inte egentligen att ligga på sitt rum och skaka av gråt och ångest bara för att man åt en chokladbit?
Varför vill man vara smal egentligen? Är det inte egentligen så att man vill vara lycklig och tror att lyckan kommer när man är smal? Men låt oss nu enas om att svält som anorexia inte leder till lycka. Du blir kanske smal men du blir knappast lycklig av att ligga på golvet på ditt rum och göra situps och räkna kalorier hela dagarna. Men tror inte heller att chipspåsen leder dig till lyckan. Jag tror att för att bli lycklig och smal ska man äta hälsosamt och röra på sig. Man ska göra roliga saker, träffa nya människor, umgås med dem som man tycker om, resa till nya spännande platser, utmanna sina rädslor och fobier, göra galna saker, man ska kämpa för det man tror på, skämma bort sig själv och sina kära, visa sin uppskattning, våga släppa in människor i sitt hjärta, våga älska. Jag tror att när man vet vad som får en att må bra och när man mår bra med sig själv så blir man lycklig.
Titta på dessa bilder. Båda tjejerna är smala. Vem tror ni är lyckligast? Vem vill ni vara?
vs 
Och till er som redan lider av någon form av ätstörning: Berätta för någon hur ni mår, kämpa för eran rätt att få må bra. Att bli frisk från en ätstörning betyder inte att man måste bli tjock, det är ren bullshit som ni själva intalar er för att fortsätta med erat sjuka betende. Men jag tycker att ni är värda både att vara smala och lyckliga. Ni kan klara det! Tillsammans kan vi klara det!
________________________________________________________________________________
Tänkte lägga upp ett "beach 2008" tips här nu snart. Känner att det var grymt längesen som jag skrev något i min "beach 2008" kategori nu. Men det finns faktiskt en annan anledning än bara lathet till att jag inte har uppdaterat den så ofta. Jag vet nämlingen att jag har en något störd syn på det här med mat, vikt och träning. Vissa kallar det ätstörningar, men jag tycker inte att jag har det. Men iaf, min poäng är att jag inte vill påverka någon negativt genom det jag skriver. Ni är rätt många som läser min blogg nu, flera hundra människor som klickar in sig här varje dag, och en del av er är säkert unga, osäkra och lättpåverkade. Jag vet själv hur det är. Jag vill vara ärlig men jag vill inte att någon ska må dåligt eller få ätstörningar av att läsa min blogg.
Jag får ofta kommentarer och nu de senaste dagarna har jag även fått ganska många mail med frågor om hur man går ner i vikt, vad jag äter och hur mycket jag tränar osv. Jag försöker att svara så ärligt det går utan att ge er en dålig och fel bild utav det hela. För de tankar som jag själv har ibland och de vidriga saker som jag tvingar min kropp att utstå är inget som jag ens önskar min värsta fiende. Vad man måste inse är att det inte finns något glamouröst med att stå lutad över en toalett med fingrarna i halsen för att spy upp det man nyss har ätit. Det är absolut inte varken kul eller särskillt hälsosamt att svälta sig själv eller när träningen/gymmet blir ett måste, ett tvång som ger dig ångesttankar om du skippar.
Jag har en kompis som jag har dansat ihop med i flera år, en jätte gullig tjej som jag har haft mycket kul tillsammans med. Vet ni vad? Den tjejen som jag en gång kände finns inte längre. Hon har gått från en glad, social och utåtriktad tjej till att bli en tyst, deppig och inåtvänd tjej som helst sitter hemma. Hon vill inte längre träffa folk, hon gömmer sin vackra smala kropp i stora bylsiga kläder och hon bryr sig inte längre om något annat än sin vikt och vad hon inte får äta är allt som hon tänker på. Att vara smal är det enda som hon lever för, det enda som hon tror spelar någon roll. För några veckor sedan så blev hon inlagd för anorexia.
Jag var där och träffade henne nyligen och det blev som ett uppvaknande för mig. Jag mindes den livfulla, populära, glada tjej som hon varit och såg på denna bleka, apatiska och olyckliga tjej som hon hade blivit. Jag kunde inte låta bli och undra om det verkligen var värt det? Var hon lyckligare nu när hon var smalare? För det är ju det som vi inbillar oss, att vi blir lyckligare bara vi blir smala. Nej denna tjej var inte lycklig, hon hatar sig själv och känner sig tjock fast hon nu blir sondmatad. Vad är det för liv?
Jag vill såklart fortfarande vara smal, fasar lika mycket som förut för att bli tjock och skulle antagligen skämmas ögonen ur mig om jag skulle äta en påse chips tex. Men det finns ett sunt sätt att gå ner i vikt och fortsätta att vara smal. Varför ska vi behöva svälta oss själva? Vem vill bli den elaka bitchen som man blir när man är så hungrig att man drömmer om mat? Vem vill tappa håret, frysa konstant och få så lågt blodtryck att man nästan svimmar när man reser sig upp? Vem vill egentligen ligga på knä vid en toalett och tvinga sig själv att spy? Hur fräscht är det på en skala? Är det verkligen vad vi vill? Hur fånigt är det inte egentligen att ligga på sitt rum och skaka av gråt och ångest bara för att man åt en chokladbit?
Varför vill man vara smal egentligen? Är det inte egentligen så att man vill vara lycklig och tror att lyckan kommer när man är smal? Men låt oss nu enas om att svält som anorexia inte leder till lycka. Du blir kanske smal men du blir knappast lycklig av att ligga på golvet på ditt rum och göra situps och räkna kalorier hela dagarna. Men tror inte heller att chipspåsen leder dig till lyckan. Jag tror att för att bli lycklig och smal ska man äta hälsosamt och röra på sig. Man ska göra roliga saker, träffa nya människor, umgås med dem som man tycker om, resa till nya spännande platser, utmanna sina rädslor och fobier, göra galna saker, man ska kämpa för det man tror på, skämma bort sig själv och sina kära, visa sin uppskattning, våga släppa in människor i sitt hjärta, våga älska. Jag tror att när man vet vad som får en att må bra och när man mår bra med sig själv så blir man lycklig.
Titta på dessa bilder. Båda tjejerna är smala. Vem tror ni är lyckligast? Vem vill ni vara?
vs Och till er som redan lider av någon form av ätstörning: Berätta för någon hur ni mår, kämpa för eran rätt att få må bra. Att bli frisk från en ätstörning betyder inte att man måste bli tjock, det är ren bullshit som ni själva intalar er för att fortsätta med erat sjuka betende. Men jag tycker att ni är värda både att vara smala och lyckliga. Ni kan klara det! Tillsammans kan vi klara det!
En timmes sex bränner 360kcal.
Så nu ska jag dra iväg till Adam. Var ute på stan en sväng förut och köpte en liten pressent till honom, skäms lite över hur barnsligt tjurig jag var mot honom igår :)
Skriver lite snabbt här nu eftersom jag nyss kom på värsta Beach 2008-tipset! Visste ni att man på en timmes sex bränner 360 kcal ?? Så hur ska vi bli fit för sommaren girls? Jo, sex, sex, sex! Haha... Lätt att jag "gymmar" lite extra i sängen ist ;P
Ciao Babes!
Vardagsmotion!
Vissa dagar är stressigare än andra, alla har vi mycket att göra, varesig vi pluggar eller jobbar. Så därför så är det inte så konstigt om man vissa dagar helt enkelt inte hinner med att träna lika mycket som man brukar, eller så mycket som man vill göra egentligen eller om man helt enkelt inte hinner träna alls. Därför så tänkte jag ge er ett tips att tänka på dessa dagar. Ordet är vardagsmotion. Jepp, man får helt enkelt göra det bästa utav situationen.
* Ta trapporna istället för hissen.
*Stå inte stilla i rulltrapan utan gå uppför den.
* Undvik att ta tunnelbanan bara några stationer, ta en promenad ist.
* Om du ska åka långt, gå av bussen/tunnelbanan några stationer för tidigt och promenera resten av vägen.
* När du träffar dina vänner för lite skvaller, så ist för att sitta stilla och ta en fika - ta en härlig powerwalk tillsammans.
* Låt din favoritsåpa på tv (som du bara måste se!) bli din träningstid. Antagligen tittar du på den medans du cyklar/ går/joggar på löpbandet på gymmet/hemma eller om du inte har tillgång till detta så gör situps, armhävningar, upphopp m.m. framför tven hemma.
* Tillbringar du mycket tid framför datorn? Ställ klockan på varje 15 minuter/30 minuter och gör några situps, armhävningar, upphopp eller bara ta en "promenad" runt i ditt hus/lägenhet. Samma sak om du pluggar till ett prov. Det gör dig faktiskt piggare och du kan koncentrera dig bättre.
* Ska du ringa ett långt samtal till en vän/familjemedlem - ta en promenad medan du pratar i telefonen.
* Gå ist för att ta bilen/bussen till affären eller när du ska göra ett ärende.
* Gör vardagssysslorna lite roligare och aktivare, ex. tävla mot någon eller bara mot dig själv hur snabbt du tex kan ta ur tvätten ur maskinen, hänga upp tvätten och lägga i en ny maskin, hur snabbt du kan springa ner till 7elven och köpa ex.cigaretter och tillbaka, m.m. (orkar inte räkna upp fler saker, men jag tror att ni fattar min poäng här)
* Tänk på att allt du gör, gör så att du bränner kalorier. Till och med när du plockar ur diskmaskinen.
Okej, denna listan kan såklart göras hur lång som helst, men poängen är ändå den att om man inte hinner pressa in 1 timme på gymmet i sitt schema eller om man helt enkelt inte prioriterar det, ja då får man leta efter andra möjligheter till lite "extra träning" i ens vardag. Så... Vem dissar hissen och tar trapporna med mig från och med nu? Tionde våningen sa du? Okej, försten upp! Beach 2008, here I come!
* Tillbringar du mycket tid framför datorn? Ställ klockan på varje 15 minuter/30 minuter och gör några situps, armhävningar, upphopp eller bara ta en "promenad" runt i ditt hus/lägenhet. Samma sak om du pluggar till ett prov. Det gör dig faktiskt piggare och du kan koncentrera dig bättre.
* Ska du ringa ett långt samtal till en vän/familjemedlem - ta en promenad medan du pratar i telefonen.
* Gå ist för att ta bilen/bussen till affären eller när du ska göra ett ärende.
* Gör vardagssysslorna lite roligare och aktivare, ex. tävla mot någon eller bara mot dig själv hur snabbt du tex kan ta ur tvätten ur maskinen, hänga upp tvätten och lägga i en ny maskin, hur snabbt du kan springa ner till 7elven och köpa ex.cigaretter och tillbaka, m.m. (orkar inte räkna upp fler saker, men jag tror att ni fattar min poäng här)
* Tänk på att allt du gör, gör så att du bränner kalorier. Till och med när du plockar ur diskmaskinen.
Okej, denna listan kan såklart göras hur lång som helst, men poängen är ändå den att om man inte hinner pressa in 1 timme på gymmet i sitt schema eller om man helt enkelt inte prioriterar det, ja då får man leta efter andra möjligheter till lite "extra träning" i ens vardag. Så... Vem dissar hissen och tar trapporna med mig från och med nu? Tionde våningen sa du? Okej, försten upp! Beach 2008, here I come!
Pizza framför tven eller gymmet ikväll?
Hur spenderar ni denna onsdagskväll, girls? Slår ni på tven och delar på en pizza tillsammans med killen / kompisen? Eller trimmar ni ensamma i gymmet?
För många så kan det säkert vara ett tufft val. Men för mig är det enkelt, för jag vet vem det blir som står som vinnare i slutändan...
Godis tips! :)
Jag vet, jag vet, jag vet... Jag kan erkänna att jag har varit ganska värdelös med att skriva i "Beach 2008- kategorin", men ska försöka att bättra mig... Därför så tänkte jag slänga in ett litet tips här till alla er sötisar som blir godis-sugna nu ihelgen. Detta är ett godis som ni kan äta utan att få dåligt samvete och som dessutom är fruktansvärt gott! Dietorelle sugar free heter det och finns i flera olika smaker och som både vingummi, hårda och kolor. Godast tycker jag att Soft gums(vingummi) med jordgubbs smak är. Och det bästa är... att varje godis bara innehåller 2,7 kcal (!!!!!). En hel påse (50 g) innehåller 67,5 kcal. Och glömde jag att säga det? 0 gram fett. Finns att köpa överallt typ, bla i vanliga mataffärer och kostar runt 13 kr.
Sötsuget sätter sig in hos de flesta någon gång ibland och då kan det vara skönt att kunna unna sig något extra gott. Tycker att dietorelle är en himla bra lösning i sådana situationer, eller vad säger ni? ;)
Tänk dig smal!
Lite "Beach 2008" inspiration här ovan eller vad säger ni? ;) Tänkte avslöja för er vad som försigår i mitt huvud när jag blir frestad att stoppa något onyttigt i munnen och hur jag får styrkan att säga "nej tack".
*
* Blir jag verkligen lyckligare om jag äter den där godisbiten (eller vad det nu kan vara)?
* Är jag verkligen hungrig? Kanske är jag egentligen bara uttråkad, ledsen osv? Ta reda på den riktiga orsaken och gör något åt det ist. Mat löser inte problemen.
* Om jag kommer fram till att jag bara är sugen på något gott så tar jag något nyttigt, som tex. en fräsh fruktsallad eller en smoothie gjord på mina favorit frukter. Dessa både är och ser godare ut än godis tycker jag!
* Jag räknar ut exakt hur lång tid jag måste träna för att bli av med de kalorierna som godiset jag är frestad att äta innehåller. Är jag verkligen villig att göra det?
* Jag tänker på vad "godiset" innehåller tex. (okej, varning för äkel-känslor här nu!) gellatin, kemikalier, flytande margarin, mängder med socker, färgämnen, m.m. Vill jag verkligen äta detta?
* Jag tittar på bilder på tjejer (eller på mig själv) som har en kropp som jag vill ha. Sen väljer jag vad jag helst vill ha: Den snygga kroppen eller ex.chipspåsen?
* Om jag verkligen är hungrig: Kan jag välja mellan att äta en chokladkaka eller en hel nyttig måltid (ex.fisk, kyckling, skaldjur) med en massa sallad till. Då oftast en hel måltid innehåller lika mycket kcal (om inte mindre) som en chokladkaka gör så frågar jag mig själv: Vad blir jag mest mätt av? Ganska enkelt val va?
* Tänker på min hud och ser bilder i mitt huvud hur jag hittar flera finnar i mitt ansikte innan jag ska på en fest eller date.
* Är jag ändå trots allt detta sugen på chips, choklad (eller vad det nu kan vara) så ger jag mig själv lite motivation, att tex. om jag går ner 1kg (helt valfritt) så ska jag köpa den där snygga och skitdyra klänningen till mig själv. Och tänk vad snygg jag kommer att vara i den. Kanske behöver jag ett par matchande skor också för att riktigt förlora alla tankar på "godiset" :)
*
Här är en sida med kalori-tabell för den vanligaste maten --> http://www.gnarpan.com/kalorier/kalori_tab.html
Och här är en sida där man kan räkna ut sitt BMI bla. --> http://www.markazits.com/diet/bmi.php
Som ni ser så har jag även lagt in dessa under mina länkar.
Lycka till nu! Ska försöka att skriva tips på bra tränningsformer imorgon! Puss Delinda
*
* Blir jag verkligen lyckligare om jag äter den där godisbiten (eller vad det nu kan vara)?
* Är jag verkligen hungrig? Kanske är jag egentligen bara uttråkad, ledsen osv? Ta reda på den riktiga orsaken och gör något åt det ist. Mat löser inte problemen.
* Om jag kommer fram till att jag bara är sugen på något gott så tar jag något nyttigt, som tex. en fräsh fruktsallad eller en smoothie gjord på mina favorit frukter. Dessa både är och ser godare ut än godis tycker jag!
* Jag räknar ut exakt hur lång tid jag måste träna för att bli av med de kalorierna som godiset jag är frestad att äta innehåller. Är jag verkligen villig att göra det?
* Jag tänker på vad "godiset" innehåller tex. (okej, varning för äkel-känslor här nu!) gellatin, kemikalier, flytande margarin, mängder med socker, färgämnen, m.m. Vill jag verkligen äta detta?
* Jag tittar på bilder på tjejer (eller på mig själv) som har en kropp som jag vill ha. Sen väljer jag vad jag helst vill ha: Den snygga kroppen eller ex.chipspåsen?
* Om jag verkligen är hungrig: Kan jag välja mellan att äta en chokladkaka eller en hel nyttig måltid (ex.fisk, kyckling, skaldjur) med en massa sallad till. Då oftast en hel måltid innehåller lika mycket kcal (om inte mindre) som en chokladkaka gör så frågar jag mig själv: Vad blir jag mest mätt av? Ganska enkelt val va?
* Tänker på min hud och ser bilder i mitt huvud hur jag hittar flera finnar i mitt ansikte innan jag ska på en fest eller date.
* Är jag ändå trots allt detta sugen på chips, choklad (eller vad det nu kan vara) så ger jag mig själv lite motivation, att tex. om jag går ner 1kg (helt valfritt) så ska jag köpa den där snygga och skitdyra klänningen till mig själv. Och tänk vad snygg jag kommer att vara i den. Kanske behöver jag ett par matchande skor också för att riktigt förlora alla tankar på "godiset" :)
*
Här är en sida med kalori-tabell för den vanligaste maten --> http://www.gnarpan.com/kalorier/kalori_tab.html
Och här är en sida där man kan räkna ut sitt BMI bla. --> http://www.markazits.com/diet/bmi.php
Som ni ser så har jag även lagt in dessa under mina länkar.
Lycka till nu! Ska försöka att skriva tips på bra tränningsformer imorgon! Puss Delinda
Beach 2008
Nytt år, nya löften, och beach 2008. Tror nog att jag kan påstå att de flesta tjejers löften inför detta året handlar liksom mina om hälsa, träning och vikt. Därför är vi många som får ångest när det blir middags dax. Man tycker att man har varit så duktig och kunnat stå emot alla frestelser. Magen har kurrat i flera dagar men ändå står den jävla vågen så hopplöst stilla. Känns det igen?
För mig är utsidan så grymt viktig, jag vet inte vad jag skulle ta mig till om jag vaknade upp en dag och inte vore snygg och smal längre? Det är min värsta mardröm. Och oavsett om jag nu kan tyckas vara världens mest ytligaste männsika, så tror jag ingen är helt befriad från ytliga tankar när det vankas beach-partyn osv. Att vi tjejer inte skulle bry oss om hur vi ser ut är den värsta bullshiten som jag någonsin har hört.
Så därför har jag gjort en ny kategori här i min blogg som heter "Beach 2008" där jag kommer att skriva om olika dieter, tips på kalori-snål mat som mättar, tränings tips, tips på hur man klarar av att stå emot frestelser lättare, skönhetstips osv. Så vad säger ni tjejer, är det något som ni tror att ni skulle gilla?
